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今年の夏も、よく頑張っていませんか

梅雨が明け、いよいよ夏本番を迎える季節になりました。朝から続く強い日差し、じっとしていても汗ばむ空気。

今年の夏も、暑さに負けないようにと、知らず知らずのうちに気を張って過ごしてこられたのではないでしょうか。

買い物に出かけるにも一苦労、家事をこなすだけでも汗だくになる。

それでも「大丈夫」と、いつも通りの毎日を続けてこられた方は多いはずです。

これから夏祭りに出かけたり、お盆で帰省するご家族を迎えたり、久しぶりに親戚と顔を合わせたりと、楽しみな予定を

控えている方もいらっしゃるかもしれません。楽しみな予定であっても、この時期は準備をするだけで体力を使うものです。

買い出しや掃除、来客の支度など、気づかないうちに体に負担がかかっていることも少なくありません。

そんな中で感じる「なんとなく体が重い」「以前より疲れが抜けにくい」という感覚。

朝起きた時にすっきりしない、階段を上ると以前より息が上がる、夕方になると肩や足がずしりと重く感じる。

そうした小さな変化に心当たりのある方もいらっしゃるのではないでしょうか。

これは決して、特別なことではありません。暑さの中で毎日を過ごしてきた証、いわば「頑張ってきた証」なのです。

まずはそのことを、ご自身で認めてあげてほしいと思います。

疲れが溜まるのは、決して悪いことではありません

私たちの体は、暑い季節になると、汗をかいて体温を調節しようと働き続けています。

加えて、冷房の効いた室内と蒸し暑い屋外を行き来することで、体は絶えず温度差に対応しようとします。

これは、思っている以上に体力を使う作業です。一日に何度も温度差のある場所を移動するだけで、

自律神経は休む間もなく働き続けていると言われています。

さらに、暑さで食欲が落ちたり、寝苦しさで眠りが浅くなったりすることも重なると、

疲れは少しずつ積み重なっていきます。

若い頃は一晩眠ればすっきりしていたものが、年齢を重ねるとともに、回復に時間がかかるようになるのも

自然なことです。

これは体力が落ちたということではなく、体が「もう少し労わってほしい」と伝えてくれているサインだと言えます。

こうした夏の疲れの多くは、血のめぐりとも関わりがあると言われています。

暑さで血管が広がったり、逆に冷房で体が冷えたりすることを繰り返すうちに

体の中の巡りが乱れやすくなるのです。肩や首、腰のあたりが重く感じられるのも、そうした巡りの滞りが

一因かもしれません。

特別な病気というわけではなく、多くの方が季節の変わり目に感じる、ごく自然な体の変化です。

こうした変化は、誰かと比べる必要のあるものでもありません。同じ夏を過ごしていても、感じ方は人それぞれ。

周りの方が元気そうに見えても、内心では同じように疲れを感じていることもあるものです。

大切なのは、その日その日の体の声に、少しだけ耳を傾けてあげること。

無理をして頑張り続けるより、疲れを感じたときに「今日は少し休もう」と思えること自体が、

体を大切にしている証だと言えるでしょう。

今日からできる、小さな休息習慣

大切なのは、「疲れているのは自分だけ」「弱っているからだ」と思い詰めないことです。

夏の疲れは、誰にでも訪れるもの。

まずは「今日はここまで頑張った」と、ご自身をねぎらう時間を作ってみてください。

たとえば、エアコンの効いた部屋で少し目を閉じて深呼吸をしてみる、冷たい飲み物ばかりでなく

時には温かいお茶でひと息つく、夜、眠る前の数分だけでもスマートフォンやテレビから離れて、

静かに体を休める時間を持つ。

日中であれば、椅子に座ったまま肩をゆっくり回してみたり、足首を回して軽くほぐしてみたりするのもよいでしょう。

そんな小さな積み重ねが、疲れをリセットする助けになります。

また、「今日は疲れているから、無理に予定を詰め込まない」と決めることも、立派なセルフケアのひとつです。

頑張り屋の方ほど、休むことに罪悪感を覚えてしまいがちですが、しっかり休むことは、これからの毎日を

元気に過ごすための大切な準備でもあります。

健康は、一日で変わるものではありません。

だからこそ健美空間では、「まずは体験してみること」を大切にしています。

私たち健美空間は、何度でも無料で通える交流磁気治療器の体験型店舗を運営しています。

交流磁気治療器は、座ったまま、服を着たままで利用でき血行を改善しコリを緩和する管理医療機器です。

しかし、その使い心地や続けやすさは実際に体験してみなければ分からないこともあります。

体験型店舗では、実際に機器をお試しいただきながら、使い方や毎日の取り入れ方について

スタッフが丁寧にご案内しています。

また、お客様同士が健康について話したり、「最近こんな変化があったよ」と笑顔で会話を交わしたりする場にも

なっています。

健康について考えるきっかけや、毎日の健康づくりを続けるためのきっかけになれば幸いです。

これから夏本番を迎え、お盆や夏祭りなど楽しみな予定も控えている季節です。元気にその日を迎えるためにも、

そしてこれから訪れる残暑や秋を心地よく過ごすためにも、どうか「頑張った自分」を労わる時間を、

少しだけ増やしてみてください。