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～外出を気持ちよく楽しむためのケア～

もうすぐ５月ですね。新緑が美しく、外の空気もより一層、やわらかく感じられるようになりましたね。

日差しも穏やかで、風も心地よく、「少し出かけてみようかな」そんな気持ちが自然とわいてくる季節です。

近くの公園を歩いてみたり、買い物ついでに少し遠回りをしてみたり。 これまでよりも、外に出る機会が少しずつ増えていく方も多いのではないでしょうか。

けれども、いざ外に出てみると、 「思ったより疲れた」 「帰ってきたらどっとだるくなった」 そんなふうに感じることはありませんか。

せっかく気持ちよく出かけたのに、あとで疲れが残ってしまうと、少し残念な気持ちになりますよね。

でもこれは、決して特別なことではありません。 体の変化による、ごく自然なことです。

年齢を重ねると、体は少しずつ変化していきます。

筋肉や関節の動きはゆるやかになり、体の中の巡りも以前よりゆっくりになります。

そのため、若いころのように「思い立ったらすぐ動ける」というよりも、「動き出す前に少し準備が必要な状態」へと

変わっていきます。

この準備がないまま急に動くと、体がついていかず、疲れやだるさとして現れやすくなります。

だからこそ「出かける前に体を整えること」が大切です。

 といっても、難しいことをする必要はありません。 たとえば、 肩をゆっくり回す、背中を気持ちよく伸ばす、

足首をやさしく動かす。 こうした小さな動きだけでも、体は少しずつ目覚めていきます。

 「これから動きますよ」と体に合図を送るようなイメージです。 また、もうひとつ取り入れたいのが「呼吸」です。

外に出る前に、深呼吸をしてみてください。

 吸って、吐いてを丁寧に繰り返すだけで、体の内側の流れが整いやすくなり、気持ちも落ち着いてきます。

こうした準備をすることで、動き出しがぐっと楽になります。

ここでひとつ意識したいポイントがあります。 それが、「こわばりを残さないこと」です。

肩や腰、背中まわりが固いままだと、歩くときの動きが小さくなり、無意識のうちに力が入ってしまいます。

その結果、同じ距離でも疲れやすくなってしまいます。

反対に、体がやわらいでいると、一歩一歩が自然に出るようになり、歩くことそのものが楽に感じられます。

 ほんの少しの違いですが、この差は意外と大きいものです。

こうしたこわばりを整える方法としては、ストレッチや入浴などがあります。

特にお風呂で体を温めると、筋肉がゆるみやすくなり、全身が軽く感じられます。

「自宅で手軽に整えるケア」として交流磁気治療を日常に取り入れる方も増えてきています。

無理に体を動かすのではなく、やさしく整えていくという方法です。

テスラメイトの交流磁気は、体に強い負担をかけることなく、全身の血流を穏やかに整え、こわばりをゆるめるサポートをしてくれます。

特別な準備や時間は必要なく、操作もとても簡単です。日常の中の『新しい習慣』として、取り入れてみるのはいかがでしょうか。

交流磁気治療器の使用にあたっては、毎日の継続がとても大切です。

「習慣化する」と言うと難しく聞こえるかもしれません。「いつもの生活の中で、少し整えておく」 そんな感覚に近いかもしれません。

外に出る前に、ほんの数分、『テレビを見ながら・飲み物を飲んでホッと一息つきながら』磁気に当たって 体を整える時間をつくる。

次第に体の内側からポカポカしてくる感覚を感じるでしょう。

それだけで、歩きやすさや疲れにくさが変わってきます。

「今日はちょっと楽だったな」 「思ったより疲れなかったな」 そんな感覚が少しずつ増えてくると、お出かけそのものが楽しみになっていきますよ。

 気持ちにも余裕が生まれ、景色をゆっくり眺めたり、人との時間を楽しんだりすることも増えていくでしょう。

せっかくの気持ちのいい季節。 無理をするのではなく、自分の体に合ったペースで、心地よく過ごしてみましょう。

「今日はここまでにしておこう」 「今日は気持ちよかったから、もう少し歩いてみよう」 そんなふうに、体の声を聞きながら過ごしてみてください。

 自宅でのちょっとしたケアと、出かける前のひと工夫。 その積み重ねが、毎日をより軽やかに導いてくれます。

 外の世界が気持ちよく感じられるこの季節に、 体も心も無理なく整えながら、行楽日和を楽しんでみてはいかがでしょうか。

その一歩を、やさしく後押ししてくれる習慣として、日常の中に取り入れてみてください。