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「最近なんとなく重い…」そんな日が増えていませんか

五月の終わりが近づく頃になると、空気の中に少しずつ湿り気を感じる日が増えてきます。

晴れたと思ったら急に曇ったり、暑い日と肌寒い日が交互にやってきたり。

季節が梅雨へ向かうこの時期は、実は体も知らないうちに影響を受けています。

「朝から体が重い」「疲れが抜けにくい」「気分まですっきりしない」

そんな“なんとなく不調”を感じることはありませんか。最近よく耳にする「自律神経」という言葉。

難しく感じるかもしれませんが、簡単に言えば、呼吸や眠り、体温などを整えてくれている“体の調整役”のようなものです。

私たちは普段、無意識に呼吸をしたり、眠くなったり、汗をかいたりしています。

それは自律神経が、24時間休まず体を調整してくれているからです。

けれど梅雨前は、気圧や湿度、気温の変化が続くことで、そのリズムが乱れやすくなります。

すると、肩や背中が重く感じたり、眠りが浅くなったり、疲れやすさとして現れることがあります。

さらに、自律神経は“心”とも深くつながっています。

たとえば、緊張すると肩に力が入ったり、不安なことがあると眠れなくなったりしますよね。

反対に、お風呂に入ってホッとした時や、誰かと話して安心した時には、自然と体の力が抜けることがあります。

つまり、心が疲れると体も緊張し、体がこわばると気持ちまで沈みやすくなります。

体と心は、別々ではなく、つながっているのです。

だから梅雨前は、「気分が晴れない」「やる気が出ない」と感じる日があっても、自分を責める必要はありません。

それは怠けているのではなく、体が季節の変化についていこうと頑張っているサインなのです。

頑張るより、“ゆるめる”ことを大切に

若い頃は、多少無理をしても気力で動けたかもしれません。しかし年齢を重ねると、体は少しずつ“整えながら動く”ほうが心地よくなっていきます。

だからこそ、この時期に大切なのは、“頑張る”ことより、“ゆるめる”ことです。

たとえば朝、起きてすぐに動き出すのではなく、

少しだけ深呼吸をしてみる。肩をゆっくり回してみる。温かい飲み物を飲みながら、ひと息つく。

そんな小さなことでも、体は少しずつほぐれていきます。

特に深呼吸は、自律神経を整えるためにも大切だと言われています。

呼吸が浅い時は、体も気持ちも緊張しやすくなります。反対に、ゆっくり息を吐くと、

体は「安心していいんだ」と感じやすくなるのだそうです。

また、この時期は冷えにも注意が必要です。

気温は高くても、湿気や冷房の影響で、体の内側は意外と冷えていることがあります。

すると血流が滞りやすくなり、肩や腰の重さ、だるさにつながることもあります。

『ぬるめのお風呂にゆっくり入る、足元を冷やさない、疲れた日は少し早めに休む。』

特別なことではなく、“自分を急がせないこと”。それが、これからの体にはとても大切なのかもしれませんね。

最近では、「頑張って元気になる」よりも、「心地よく整える」という考え方を大切にする方も増えてきました。

年齢を重ねた今だからこそ、“無理をしない健康”が、毎日を穏やかに支えてくれるのかもしれません。

体が軽いと、心も少し軽くなる。～セルフケアを始めてみましょう～

不思議なことに、体が軽い日は、気持ちまで前向きになります。

「少し歩いてみようかな」「外の空気を吸いたいな」「誰かに会いたいな」

そんなふうに、自然と心も外へ向かっていくのです。

反対に、肩や背中がこわばっている日は、気づかないうちに気持ちまで縮こまりやすくなります。

だからこそ、“体を整える時間”は、心の余裕にもつながっていきます。

最近では、ストレッチや入浴とあわせて、体を整える時間を習慣にされる方も増えています。

そんなセルフケアのひとつとして、交流磁気治療器をぜひ取り入れてみてはいかがでしょうか。

『テスラメイト：磁気治療器の名称』は、管理医療機器として国から認証を受けた製品で、

装着部位の血行改善が認められています。

コンセントにつなぎ、電気の力で発生させた磁力を身体にあてることで、その刺激が

血行に働きかける仕組みになっています。

刺激といってもいわゆる電気のようなピリつきや痛みは感じません。

肩や腰のコリが気になる時のセルフケアとして取り入れることが出来、

『本を読みながら・テレビを見ながら・お休み前の習慣として』

椅子に座りながら、リラックスタイムをサポートするアイテムとしてご利用いただけます。

 「今日はなんだか軽いかも」そんな小さな変化を感じる方もいるようです。

血流や巡りは目には見えないからこそ、“なんとなく心地いい”という感覚を大切にしてみてください。

梅雨前は、体も心も揺らぎやすい季節。自分をいたわる時間を少しだけ増やしてみませんか。体が軽いと、心も少し軽くな

る。そんな小さな心地よさが、毎日を明るく変えていくのかもしれませんね。